Silvia Cristini
Personal Trainer
about
PLANS
Cosa ti propongo nei miei Plans?
Il mio obiettivo è permettere a tutte le donne che hanno voglia di mettersi in gioco, di poter migliorare e stare bene con se stesse. Sentirsi più in forma, guardarsi allo specchio e vedersi belle, aumentare l’autostima e il benessere a 360°.
Ogni piano è studiato per rispondere al meglio alle tue esigenze. Che tu ti alleni a casa, in palestra, all’aperto, con o senza attrezzi, puoi trovare ciò che fa per te.
I miei programmi sono studiati ad hoc per le donne. Abbiamo caratteristiche ed esigenze particolari da tenere in considerazione, e il lavoro che ti verrà proposto è mirato proprio ai punti critici che ci accomunano.
Puoi scegliere tra protocolli standard oppure personalizzati. Avrai inoltre accesso a due pagine riservate:
_ EXERCISE LIBRARY con la dimostrazione di tutti gli esercizi che troverai nelle tue schede.
_ WORKOUTS dove potrai allenarti insieme a me seguendo i video in modalità FOLLOW ALONG.
La EXERCISE LIBRARY
- riservata a chi ha acquistato un PLAN -
contiene più di 200 esercizi.
Cosa non può mancare nelle mie Schede di Allenamento?
MOBILITA'
Per mobilità articolare si intende la capacità di eseguire i movimenti con la
massima ampiezza e naturalezza possibile nei limiti fisiologici imposti.
Sono in molti a pensare che sia noioso o addirittura inutile
cominciare una seduta di allenamento
con esercizi dedicati alla mobilità.
In realtà, è un aspetto fondamentale per
ottenere un reale benessere fisico.
Allenare la nostra mobilità non solo ci permette di migliorare la performance sportiva che andremo poi a svolgere,
aumentando il ROM (Range Of Motion) dei movimenti,
ma è un’arma per prevenire infortuni,
salvaguarda le nostre articolazioni, ci rende più flessibili,
comporta benefici a livello posturale e, svolta pre-allenamento,
riscalda e prepara le articolazioni, aiutandoci a svolgere
con più facilità gli esercizi e a gestire carichi di lavoro maggiori.
Inoltre, allenare la mobilità, aiuta a rilassarsi, a sentirsi più sciolti e leggeri e a distendere muscoli contratti che possono causare
dolori durante la vita quotidiana.
Per tutte queste ragioni ti consiglio, prima di ogni seduta di allenamento,
di dedicarle almeno una decina di minuti.
STRETCHING
Spesso si tende a trascurare lo stretching a fine allenamento.
Ma perchè è così importante?
Lo stretching aumenta l’elasticità dei muscoli e dei tendini,
migliora la flessibilità e la mobilità,
previene contratture muscolari e alterazioni posturali.
Ripristinare la lunghezza delle fibre contrattili e l’estensibilità
delle fibre connettive (ad esempio tendini e legamenti)
è fondamentale per prevenire infortuni.
Concludi sempre le tue sedute di allenamento
dedicando una decina di minuti allo stretching.
Oltre a rilassarti e ad apportare tutti i benefici sopra elencati,
ti aiuterà a recuperare con più facilità la stanchezza
post allenamento e a sentirti subito meglio.
PLAN PERSONALIZZATO
È il programma personalizzato ideale per chi ha un obiettivo preciso, tanta voglia di migliorarsi ed esigenze specifiche. Personalizzato significa che ci conosceremo, avremo modo di confrontarci e di stabilire insieme il percorso più adatto a te.
PLANS STANDARD
Ti alleni a casa? Sei al primo approccio nel mondo del fitness o sei ferma da molto tempo e vuoi cominciare con allenamenti a medio-bassa intensità per condizionare il tuo fisico partendo da esercizi più semplici? Questo programma è adatto a te!
Ti alleni a casa? Magari hai qualche attrezzo a disposizione? Questo programma ti permette di allenarti dove e quando vuoi, ad alta intensità e con esercizi più complessi.
Vuoi iscriverti in palestra ma desideri avere un piano di allenamento mirato sui tuoi punti critici, senza perdere ore e ore inutilmente su tapis roulant e cyclette?
Se hai cominciato da poco ad allenarti, questo programma ti permetterà di allenarti a medio-bassa intensità, imparando i movimenti nel modo corretto e aumentando gradualmente il tuo stato di fitness.
Ti alleni in palestra ma non ottieni risultati perché le schede che segui non sono adatte alle tue esigenze oppure dopo molto tempo che ti alleni senti di aver perso i giusti stimoli? Questo piano ti proporrà degli allenamenti ad alta intensità, divertenti e vari, che ti permetteranno di migliorare senza annoiarti.
Quali sono i PLANS tra cui
posso scegliere?
Che schede di allenamento
ricevo in un PLAN PERSONALIZZATO?
3
2
4
Da 1 a 4
schede di
PERSONAL TRAINING
studiate in base alle
tue esigenze e al tuo numero
di allenamenti
Che schede di allenamento
ricevo in un PLAN STANDARD?
1
SLIM DOWN
mirata alla perdita
di massa grassa
2
TONE UP
tonifica e rimodella
la tua silhouette
3
FIT CARDIO
aumenta la tua
resistenza ed
energia
Se ti va
TAGGAMI
nei tuoi POST sui SOCIAL
quando ti alleni con
i miei programmi!
Sarò felice di condividere
e fare il repost sul mio profilo
del nostro percorso
insieme!
#silviacristini
personaltrainer
@silviacristini_pt
